RESPIRAÇÃO

Existem três etapas na respiração: a inspiração (apenas com as narinas, com a boca fechada), a retenção da respiração, e a expiração, perfazendo um movimento só. 

Abuláfia (o fundador da Cabala Yunit (cabala contemplativa)) nos diz que o sangue (Nefesh) contaminado por energias negativas, provoca um tipo de imaginação maléfica – pensamentos destrutivos, depressão. Nos fala também que estas 3 etapas da respiração seriam as três letras shin – dalet – yud, formando o nome Shadai – O Guardião das Portas de Yis’rael – ou seja, o guardião das nossas portas internas. 

Quando se respira desta forma, este atributo divino é colocado em nós, impedindo que as energias negativas entrem em nós. 

Segundo Abuláfia, fazendo apenas esta respiração (inspiração – retenção - expiração), por 18 vezes seguidas, já consegue mudar a essência da própria vitalidade. 

Abuláfia destaca a necessidade de uma longa inspiração e da utilização máxima do ar retido. 

Ao expirar, solte o ar completamente. Faça no seu ritmo, respeitando-o. Procure estender cada parte o máximo possível. 

Esta respiração era realizada diariamente pelo Rei David 

Para ser feita antes de qualquer prática meditativa 

1- Sente-se num lugar tranquilo. 

2- Respire lenta e profundamente. 

3- De forma concentrada, fique atento à sua respiração, e conte o número de vezes que respira até 60 respirações (pode ser mais vezes). 

4- A partir daí, a sua mente sai deste mundo, do estado de consciência em que você se encontra, e entra num estado contemplativo. 

5- Neste estado, qualquer reflexão crítica, mivtá (mantra) que se faça, permutação de letras, meditação, meditação com vocalização, ganha uma outra dimensão. 

6- Após isso relaxe mais uns minutos 

7- Tente sempre que possível utilizar esta respiração 

Por: Academia de Cabala